Dansuppvärming

En bra uppvärmning gör att man kan ta i ordentligt under träningen utan att göra illa sig.

Uppvärmningen bör börja lugnt för att öka eftersom deltagarna blir varma. Att lägga in moment med teknik och styrka hjälper också deltagarna att utvecklas.

Ett förslag till upplägg på uppvärmningen är:

  1. Uppvärmnings lätt koreografi utan hopp (5 min)
  2. Uppvärmning lätt koreografi med hopp och högre tempo, jogging eller annan pulshöjande aktivitet (3 min)
  3. Teknikövning (tex isolationer, något avancerat steg från koreografin) (5 min)
  4. Aktiv stretch (här gäller det att aktivera och röra musklerna under stretchen i motsats till statisk stretch) (5 min)
  5. Börja dansa och träna koreografi eller öva mer teknik.

Det finns inga kommentarer

Skriv en kommentar

Oroa dig inte. Vi använder aldrig din e-post för att skicka spam.